Вот небольшой обзор существующих методов смены установки. Если есть что дополнить — смело пишите.

ШЭЛ
Стороится на прямом диалоге субличностей — сознательной части и надсмотрщика в состоянии аутотренинга.
Плюсы: прямой диалог с тем кто контролирует территорию. Без посредников smile.gif
Минусы: нет обратной связи. Все происходящее можно оценивать как сон, выдумку, «просто сам с собой обсудил», короче как обычное проявление внутреннего диалога. Никто в конце не вывесит флажок — получилось или нет. Становится видно только со временем по результатам. Что именно послужило этим результатам — проделанная процедура или другие факторы неочевидно. В этой связи процедура затратна по времени (на получение ос) и ненадежна.

Аффирмации
Многократное повторение нужной установки. До тех пор пока сам себя не убедишь. Пока это не станет частью личности.
Плюсы: простота
Минусы: нет обратной связи. Можно повторить сто раз, или сто тысяч раз, результат не гарантирован. Большое значение имеют не сами произносимые слова, а образность за ними, насколько полно и образно удается надеть на себя новое качество, новую установку. В эмоциях, образах, физических ощущениях. Все это повышает эффективноть, но опять же вопрос — насколько и как долго нужно этим заниматься? В общем ненадежный способ.

Метод Куэ
То же многократное повторение но не в сознания, а на грани бодрствования и сна, когда сознательная часть уже выключается и не может хранить границы. Это сильно повышает результативность.
Плюсы: относительная простота
Минусы: нужна привычка, иначе трудно поймать момент. Отсутствие обратной связи. Сколько нужно делать, работает или нет — все как в предыдущих примерах.

Динамические аффирмации.
Если повторять аффирмации не просто так, а в ритме, да еще под ритмические движения — они садятся гораздо прочнее и быстрее. Примеры это все традиционные мужские танцы направленные на набор ратного духа, спорт (если тренер дает это ученикам)
Плюсы: подтвержденная эффективность на протяжении всей истории.
Минусы: недостаток обратной связи, не ясно как долго надо выплясывать чтобы это вошло, неудобство исполнения. Можно конечно на утренней пробежке, но это несколько не то. Длительность по времени. Из одной процедуры врядли что выйдет путное.

Самопрограммирование по Шлахтеру
Войти в состояние пустоты и задать себе установку. То есть выключаем контроль надсмотрщика и погружаем в себя новую сущность. По сути те же аффирмации, только с состоянием пустоты. Теоретически без надсмотрщика, без критики это должно сразу попадать на подсознание. Но как это практически?
Плюсы: быстрота и простота. Пожалуй самый быстрый способ из приведенных.
Минусы: отсутствие обратной связи. То ли получилось то ли нет — большой вопрос. Не ясно как долго и сколько раз нужно чтобы срабтало.

Рационализация причин, источника, альтернативных путей
Аналитическая терапия. Берем старую негативную установку (она живет в эмоциональной части) и вытаскиваем на уровень сознания. Анализируем источник, причины, что было, как, почему, как повлияло, как влияет, как будет влиять. Дальше находим другие варианты поведения в подобной ситуации. Дальше сознательно это контролируем, отслеживаем, принимаем решение на уровне сознания. Дальше это уже становится привычкой и старая проблема отступает.
Плюсы: Максимальная обратня связь. Максимальная результативность на уровне «все делать обдуманно».Хорошо работает в стратегическом плане, на длинных ситуациях.
Минусы: длительность, нужен профи кто поможет это осознать, нужно тратить время на переобучение. Вообще не работает на критических ситуациях, которые работают в моменте. Скажем в ситуации конфликта вся думалка вырубается, остается только правополушарная часть, эмоции и инстинкты. Соответственно все что напланировали с аналитиком будет иметь значение только после, а не во время. Пока это дойдет до основания и станет работать уже в эмоциях — у внуков дети родятся.

НЛП
Сюда входят разные техники переделки своего внутреннего опыта — рефрейминг, взмах, может что-то еще.
Плюсы: достаточная обратная связь. Работа идет с достаточно твердыми сущностями, в процессе исполнения техники прилично меняются ощущения в теле. Есть впечатление что «получилось». Быстрота. Относительно не сложные вещи.
Минусы: говорят эффект держится не так чтобы долго, и не затрагивает глубинных внутренних представлений. Это скорее вариент ментальной тренировки. Пока это свежо работает. Потом верх берут более глубинные вещи.
В целом информации о работоспособности у меня мало. Как и о результативности НЛП вообще — многие учат, многие практикуют, а успешных людей все равно мало.

Интегральная графика (разработка Александра Любимова)
Одна из около-нлп техник. Смысл такой — желаемая цель, или установка представляется в эмоциональной форме и рисуется. Получается «сюр». Дальше этот сюр как символ нового погружается обратно в эмоциональную сферу.
Плюсы: Простота, быстрота, технологичность. Присутствует некоторая обратная связь. Сама технология так устроена. Есть много хороших отзывов.
Минусы: Долгосрочные последствия мало изучены. В целом по результативности похоже на НЛП методы.

На данный момент наиболее результативным способом видится сочетание техник. Но это долго. Очень уж затратно. Рентабельность усилий страдает. Уже неделю думаю над надежным способом который будет работать быстрее и качественнее.

P.S. После некоторых обсуждений добавился AT — аутотренинг, который в общем и создавался примерно для этих же целей. Плюсов у него много, при полном освоении. Минус — трудно освоить в полной мере. Достаточно длительное это занятие.



  • vit

    Класс!

  • Константин

    Очень интересно, придумал все-таки что-нибудь или нет?